Kehamilan

5 Tips Menjaga Nutrisi Selama Trimester Pertama

Penulis: Dr. Sari Wati | 26 April 2026 | Kehamilan

Trimester pertama kehamilan adalah fase yang sangat krusial bagi tumbuh kembang organ vital janin Anda. Pada masa awal ini, menjaga asupan nutrisi yang tepat bukan hanya menunjang stamina fisik sang Ibu, tetapi juga menjadi fondasi tumbuh kembang anak secara keseluruhan.

Nutrisi Utama yang Dibutuhkan:

Asam Folat: Sangat penting untuk pembentukan sistem saraf bayi dan mencegah cacat tabung saraf. Direkomendasikan minimal 400 mcg setiap hari.
Zat Besi: Diperlukan untuk memproduksi hemoglobin ekstra untuk mensuplai oksigen ke janin dan mencegah anemia pada Ibu.
Kalsium & Vitamin D: Untuk perkembangan awal tulang dan gigi buah hati Anda.

Upayakan makan dalam porsi kecil namun sering untuk meredakan mual-mual (morning sickness) yang umum terjadi pada masa trimester pertama ini.